Kell-e böjtölni? 

10+1 motiváló gondolatot

Megérkezett a tavasz – Itt az idő a megújulásra! 

Fogadd el önmagad, vagy inkább mégsem? 

Rendszeresen hallom, hogy a jóga nem nekem való, mert nem vagyok hajlékony ....de mitől is lennél az, ha nem gyakorolsz???Hidd el senki sem lesz erős se, a kanapén üléstől, azt is gyakorolni kell, mégsem hallottam eddig soha, nem megyek edzőterembe, mert nem vagyok erős .&nbsp;Vagy gyorsan futni is, csak rendszeres gyakorlás után lehet.Na de mitől is, hogyan is leszünk hajlékonyak?&nbsp;Miért van az, hogy valaki rövidebb idő alatt lesz hajlékony, másnak hosszú hetek, évek munkája és ha abba hagyja a gyakorlást, újból merev lesz, mint a vas...Tény, hogy vannak genetikai tényezők is, hiszen nem minden balett órára beíratott kislányból lesz balerina, és ez nem csak a szorgalmon múlik.&nbsp;Valóban genetikailag, van akinek lazább, másnak feszesebb a kötőszövete, más a nőknek, más a férfiaknak. Nagyon függ a rugalmasságunk a táplálkozástól, más mozgás is befolyásolja és bizony a stressz is merevvé tud tenni.Az izmok rugalmassága, nyúlékonysága azon múlik mennyire tudod a környezetükben levő kötőszövetet ellazítani és ez által az izmok is ellazulnak, és így fogod azt érezni, hogy "megnyújtottad" az izmaidat. Az izmokat nem igazán lehet megnyújtani, mert van egy fix eredési és tapadási pontjuk, ahonnan semmiképpen sem kellene elszakadjanak ....Amikor úgy érzed, hogy be vagy rövidülve itt ott, akkor az van, hogy feszes a kötőszöveted.Amikor úgy érzel, hogy nyújtasz megtanulod a kötőszövetet rugalmassá tenni, megtanulod ellazítani és ez által azt érzed, hogy az az izmokat is ellazítottad, azt érzed, hogy nyújtottál.De hogyan is érjük el ezt?&nbsp;És itt jön egy másik téma: mi van belül a szerveinken kivül?&nbsp;Van, aki pár óra jóga után azt mondja, voltam már vagy 3-5x , mégis feszes a hátam, nyakam, combom stb. ( sajnos nagyon sokan 1-2 alkalomtól várják a csodát, ami nincs. Gondolj abba bele , hány órát nem mozogtál vagy egyoldalúan mozogtál, akkor most miért várod el ennek a problémának a megoldását 1-2 órától? )Más: már az első óra után azt érzi, hogy jobban van, lazább, nincsenek fájdalmai vagy a 3. óra után azt mondja, hogy hú de jó, még 2 nappal később is éreztem, hogy jobban vagyok.Mi a különbség?&nbsp;A görcsösen azon volt, hogy nyújtson, hiszen ezért jött jógázni, ahol a nagy fáma szerint nyújtunk. Mindenképpen maximálisan tökéletesen akarja csinálni a feladatokat, nem fogadja el, hogy első tenisz/ fallabda órán vagy vegyünk bármilyen más sportot, nem fog első alkalommal tökéletes lenni. De mégis, ha a sporteszköz a testünk, megköveteljük tőle a tökéletességet.B kíváncsian végezte a gyakorlatokat, beleengedte magát a gyakorlatokba, lesz ami lesz alapon és lett is :)&nbsp;Nagyon fontos: NE AKARJ nyújtani, lazítani, hanem LÉLEGEZZ, mélyen és lassan.ENGEDD EL, ha nem úgy megy , ahogy a tanár mutatja vagy ahogy C csinálja melletted, TE csak GYAKOROLJ és heteken belül meglátod milyen CSODA a tested : )&nbsp;A testünk nagyon okos és nagyon hálás, és maximálisan elfogadja amit csinálunk vele. A döntés, hogy milyen lesz a tested, hogyan érzed magad a testedben 99%-ban rajtad múlik...1% pedig az élet, a sors,az olyan dolgok, amikre jobb nem is gondolni :)&nbsp;Mit lehet még a jógán kívül a laza, rugalmas és hajlékony testért tenni?&nbsp;Ahogy fentebb írtam a kötőszövetedet kell lazítani, amit részben jógán is csinálunk, de a helyes táplálkozással, a megfelelő mozgással és SMR fascia tréninggel tovább tudod mélyíteni /könnyíteni a rugalmasság elérését.&nbsp;A fascia a kötőszövet latin neve, ami átszövi az egész testünket, nem csak a bőrünk alatti részt, de a szerveinket is kötőszövet borítja. Az elmúlt években fontos kutatások voltak ebben a témában és rájöttek, hogy ez a háló sokkal fontosabb szereppel bír, mint ahogy régen gondolták.&nbsp;Körülbelül 6 éve ismerkedtem én meg az SMR-el és szerelmes lettem belé. Előtte nagyon sok pénzt hagytam masszázson, ma már csak "luxus" programként használom. Viszont hetente 3-5x hengerezek és egy csoda ez a "szivacs". Akinek eddig átadtam a tudást, mind pozitívan "csalódtak" :)&nbsp; Ha te is úgy érzed merev, feszes a tested, akkor kérlek menj el jógázni. Próbálj ki több helyet, tanárt, mert mindenkinek meg van a helye, a tanára, csak meg kell találni. Nem kell feladni pár alkalom után, hanem legyél nyitott és hidd el, hogy jógázni mindenki tud :)&nbsp;És ha a jógát még kiegészíted hengerezéssel , esetleg tánccal, fel fogod ismerni, hogy mennyire laza is tudsz lenni, ha nem AKAROD, hanem engeded, hogy megtörténjen :)

Egészséges életmód: allergia

Hogyan támogasd a tested? Egészségtudatosság - Allergia

5 tipp, ami segít hidratáltnak maradni